ESTRÉS Y ANSIEDAD

person Publicado por: Cristina Díez Morillas list En: Consejos En: comment Comentario: 0 favorite Golpear: 68

En los últimos meses la situación excepcional que hemos vivido y que seguimos viviendo ha provocado que muchos de nosotros hayamos padecido o padezcamos una situación de estrés y ansiedad más allá de los nervios propios del día a día por la actividad cotidiana o alguna situación personal o laboral que nos hubiera podido afectar.

Y es lógico , han sido meses difíciles en los que nos hemos enfrentado a algo que nunca hubiéramos podido imaginar, una situación sanitaria grave que nos da miedo y que nos ha cambiado la vida .
Así que si llevas unos meses con ansiedad , sintiendo presión en el pecho o con problemas para dormir, no estás sólo, son muchas las personas que están en esa misma situación.
Esa situación de estrés y ansiedad está afectando a distintos niveles :
- Problemas para dormir. 
- Episodios de cefaleas.
- Trastornos intestinales. 
- Agravamiento de enfermedades de base como hipertensión o diabetes.
- Problemas en la piel como eccemas, brotes de acné, mayor sensibilidad. 
*¿Cómo puedo mejorar mi situación de estrés y ansiedad ?
- Si es necesario, PIDE AYUDA . Si en estos meses has sufrido la pérdida de un familiar o amigo o la situación de ansiedad que vives crees que es grave y limita mucho tu día a día, pide ayuda a un profesional que sepa cómo ayudarte.  Hablar con un profesional no debe darnos miedo o vergüenza, su labor es ayudarte en un momento difícil. 
- Ejercicio físico: la práctica de ejercicio físico tiene múltiples beneficios para mejorar las situaciones de estrés y ansiedad. Con el ejercicio liberamos endorfinas y catecolaminas que nos aportan sensación de bienestar. Además,  el sentirnos motivados nos ayudará a tener la mente ocupada y también descansaremos mejor porque estaremos más cansados.
- Mantén una dieta saludable rica en vitaminas, minerales y omegas y evita sustancias como el tabaco y el alcohol. 
- Evita el exceso de información: estar todo el día pendiente de las noticias empeorará la ansiedad , por lo que no abuses de la información y los datos.
- Busca todos los días un ratito para hacer eso que tanto te gusta: bailar, darte un baño relajante,  escuchar música, leer... Dedícate un tiempo para disfrutar de esa afición que te gusta y te relaja.
- Procura llevar un horario: establecer unas rutinas ayuda a organizarse y a evitar el estrés por la falta de organización. 
- No abuses del uso de pantallas (móvil, ordenador, tablet ), sobre todo a últimas horas de la tarde- noche. Pueden perjudicar tu capacidad para conciliar el sueño y descansar.
- Habla regularmente con una persona de confianza con la que te sientas bien y reconfortado (tu mejor amiga, tu hermano, tu madre...) Todos tenemos una persona con la que nos encanta hablar y nos hace sentir mejor .
Y si lo necesitas, puedes tomar algún complemento natural que te ayude a relajarte y/o a dormir mejor .
Para el estrés y la ansiedad,  en Farmacia Lomelino  recomendamos SERENIA, una combinación de tres plantas con acción relajante.
Contiene valeriana, pasiflora y amapola de California; una combinación que nos aporta sensación de alivio y relajación en pocos minutos y que podemos tomar durante el día porque no provoca somnolencia.
Si el problema que te afecta es el insomnio, lo que te recomendamos en ese caso es AQUILEA SUEÑO , que contiene melatonina para ayudar a conciliar el sueño y valeriana, pasiflora y amapola de California para que se liberen durante la noche y descanses mejor, sin despertarte varias veces durante la noche.
Otra opción para el insomnio es un producto que nos ha llegado hace poquito a la farmacia, ZZZQUIL NATURA, una presentación en gominolas que también contiene melatonina como inductora del sueño , pero añade a la fórmula VITAMINA B6,  camomila, valeriana y lavanda por su acción relajante.
Y por supuesto, tenéis diferentes opciones en infusión para los que os guste tomar una bebida caliente antes de dormir. Os dejo el enlace a estas opciones al final del post.
*¿Y SI SON MIS HIJOS LOS QUE ESTÁN NERVIOSOS O CON ANSIEDAD?:
Los niños también se han visto muy afectados con esta situación. Han estado varios meses sin colegio, les hemos estado hablando de contagios, de un virus muy malo que nos hace enfermar, han escuchado hablar de muertos e infectados... y ellos también han sufrido una situación que les ha generado miedo y estrés.
Las recomendaciones que os daba al comienzo del artículo sobre comida saludable, ejercicio y demás, también son aplicables a nuestros hijos, pero también es importante que hagamos en la medida de lo posible que su vuelta al cole sea un hecho agradable y alegre ( lo que no quita que les enseñemos las medidas de seguridad necesarias para esta vuelta al colegio), e intentemos evitar hablar delante de ellos de términos como 'muertos', 'contagios', etc. 
Si has notado que tu hijo está más nervioso de lo habitual y le cuesta dormir por este nerviosismo, tenemos una opción natural que le va a ayudar a conciliar el sueño y dormir mejor, se trata de MELAMIL GOTAS, un complemento a base de Melatonina que le ayuda a tardar menos tiempo en dormirse y a regular sus ciclos circadianos por cambios de rutina, estrés... Se la podemos dar a partir de 3 años de edad. Muy recomendada por pediatras.
Si te encuentras en esta situación, espero haberte ayudado con mis recomendaciones. Si tienes cualquier duda, consúltanos lo que necesites y recuerda que todo pasa y llegarán momentos mejores.
¡Mucho ánimo! 
Un saludo y ¡hasta la semana que viene!

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